 |
 |
|
|
 |
 |
17.05.2010, 10:50
|
#351 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
 |
Спасибо еще вопрос - как проработать внутреннюю часть бедра - от колена до середины бедра...
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
17.05.2010, 10:50
|
#352 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
все правильно, если не становиться на платформу, то полной амплитуды движения не получится, не говоря уже о растяжении. Чем выше поднимаешься и опускаешься, тем больше мышечных волокон охвачены мышечным сокращем.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
17.05.2010, 10:52
|
#353 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
сведения в тренажере, боковые выпады, плие-приседания.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
17.05.2010, 13:33
|
#354 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
а имеет ли значение постановка стоп и ног вообще в плие? - читала что для этой части как раз надо стопы внутрь и ноги широко.. пробовала...вроде чувствую как работает.. но думаю тут вес надо хороший....но выглядит это смешно как то......и не очень удобно приседать....
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
|
17.05.2010, 13:36
|
#355 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
так. подождите - это значит что для высоких икр вовсе необязательно становится на брусок и может даже нежелательно??.....кстати камбаловидная у меня как то видна стала выпирает так. и она меня бесит... не нравится мне..
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
|
18.05.2010, 09:02
|
#356 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Натусик, я первый раз слышу, что в прие-приседах стопы ставить внутрь само название упражнения произошло как раз из-за максимального разведения стоп наружу, как в балете. А с широкой постановкой ног, но не разведенными стопами получаются широкие приседания, которые так же включают в работу внутреннюю часть бедра.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
18.05.2010, 09:08
|
#357 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
не помню где я это читала
 .. но речь именно о нижней части внутренней поверхности - возле коленок - этож у некоторых тоже проблемное если можно так сказать место)))
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
|
18.05.2010, 09:28
|
#358 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
посмотри в альбоме - упражнения для ног и ягодиц, последнее фото. Боковые выпады, так же как и широкие приседания и плие-приседания, работают на эту самую проблемную зону. Боковые выпады можно выполнять с бодибаром или со штангой на плечах.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
18.05.2010, 09:36
|
#359 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
спасибо щас гляну.))))))..
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
|
18.05.2010, 09:46
|
#360 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
я такого вообще не сделаю ....момент возврата в обратное положение - для меня крайне труден))
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
Линейный вид
