 |
 |
|
|
 |
 |
16.01.2011, 16:22
|
#301 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 624
Спасибо: 0
 |
Мария,а вас не устраивают советы ,написанный Натальей Осиповой на первой страничке(питание после тренировки от02.02.2010).По-моему Наташа все дельно расписала.Как по мне,то если я после тренировки в течении 2-3 часов не поем,то по прошествии этого времени я съем быка.Мне (да,как я поняла,и вам это не нужно).Так ,что верьте Наташе и Косте-они знают о чем пишут!
__________________
Если ты способен улыбаться жизни, жизнь всегда улыбнется тебе в ответ. |
|
|
|
16.01.2011, 16:52
|
#302 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 431
Спасибо: 0
|
почему у меня сомнения, потому что мы занимаемся разными видами тренировок.
__________________
Ну вот ещё два зуба в полном порядке!Ещё немного,ещё чуть-чуть)))))) |
|
|
|
|
16.01.2011, 16:54
|
#303 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 431
Спасибо: 0
|
сметениях (пардон)
__________________
Ну вот ещё два зуба в полном порядке!Ещё немного,ещё чуть-чуть)))))) |
|
|
|
|
16.01.2011, 16:54
|
#304 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 431
Спасибо: 0
|
и где бы я не читала по шейпинг, везде написано - НЕ ЕСТЬ. 3 часа после тренировки. И мне быка охота съесть, буду пробовть метод описаный Натальей.повторюсь. я от прочитанного тут немного в сомнениях
__________________
Ну вот ещё два зуба в полном порядке!Ещё немного,ещё чуть-чуть)))))) |
|
|
|
|
16.01.2011, 16:59
|
#305 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
У организма свои принципы. Он не знает чем занимаетесь вы
|
|
|
|
16.01.2011, 17:40
|
#306 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
к сожалению, утверждение о том, чтобы не есть после тренировки 2-3 часа - самое большое заблуждение!
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
16.01.2011, 18:12
|
#307 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 431
Спасибо: 0
|
я очень счастлива что мои мучения по этому поводу теперь закончатся,
 сейчас только разложу все по полочкам,а то в голове сумбур.Огромное спасибище за форум, за темы, за советы! Пойду в тему с меню.искать идеи.
__________________
Ну вот ещё два зуба в полном порядке!Ещё немного,ещё чуть-чуть)))))) |
|
|
|
|
27.01.2011, 12:38
|
#308 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Наталья Осипова, здравствуйте я прочитала ваши рекомендации в начале темы, не могли бы вы написать примерный рацион, я занимаюсь с 18 до 19ч 3 раза в неделю,я вся уже запуталась, напишите подробно что примерно нужно есть на завтрак.Обед., через какое время, как вообще должно выглядеть прим меню.Спасибо заранее
|
|
|
|
27.01.2011, 18:26
|
#309 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
мое примерное меню:
7.30 - стакан кефира, яблоко 10.00 - овсянка на воде + чайная ложка льняного масла, меда, горсть кедровых орешков и 2-3 чернослива или кураги. 13.00 - рыба или кур. грудки, с брокколи и цв. капустой ( готовлю в пароварке) 2-3 ст. ложки риса или гречки 16.00 творог, банан 17.00 - белковый коктейль 18.00 - 20.00 - тренировка 20.00- белковый коктейль 21.00 - зелень( рукола, помидоры чери, всевозможные листовые салаты) ст. ложка оливкового масла, и на выбор, что есть из белкового продукта ( тунец, кур. или инд. грудки, телятина, креветки, кальмары) 23.00 стакан кефира, яблоко если между основными приемами пищи достает голод ем любой фрукт ( яблоко, апельсины, грейпфрут, киви.) и 125 гр. натур. йогурта
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
27.01.2011, 18:47
|
#310 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Сохраню себе, большое спасибо. Порции должны наверное быть очень маленькими? надо еще приучить себя питаться так часто и по немногу, сколько калорий в день получается?
|
|
|
Линейный вид
