Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Виагра]

Здравствуйте!
Может ли мне кто-нибудь помочь - дать квалифицированный совет - что мне делать?
У меня телосложение достаточно крупное. Я от этого страдаю ужасно.
Я проверилась на каких-то корейских весах. Они дали такой результат.
вес мой 72,1 / для меня написано норма
содержание жира в организме 31,2% / норма 21-32%
содержание воды 48,7% /норма 50-55%
мышечная масса 47,1 кг
физический тип 5
необходимое количество калорий для меня 1490
метаболический возраст 38 / реально мне 36
костная масса 2,5 / норма 2,4
содержание внутреннего жира 5 / норма 1-12

Вроде я "в норме". Где не норма - пью жидкость, хожу в спортзал, но жир никуда не уходит. Я боюсь увеличить объем. Мышечная масса у меня большая?
я совсем не ориентируюсь.
Если не затруднит - дайте, пожалуйста, совет.

Я не ем жирной пищи, жареного, соленого, острого, мучного, не ем картофель, свинину, макароны.