 |
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
16.08.2009, 05:10
|
#11 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
 |
тренеровка должна быть много павторная. до 15-18 раз по 3 упр на группу мыщ.. придставим что твой вес кпримеру 60 кг так вот елси брать жосткую диету то углеовдка должна быть неболее70- 100 грам вдень а это кпримеру (100 гр каши ну можна сухофрукты добавить и то постепенно их убираешь т.к вних фруктоза но это не для вас) а вот белок грам так до 100-120 и неболее.хотя можна . но туту надо сматреть как реагирует организм на обмен белка и углеводов. да нужна знать rrns tim и какой переры между приемами
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
Древовидный вид