 |
 |
|
|
 |
 |
11.06.2009, 09:40
|
#391 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 236
Спасибо: 0
 |
Валентина, я с той же проблемой столкнулась. Поэтому стараюсь разбивать, хотя бы через день, либо через 2, это как получается. Вроде и сил прибавилось, да и настроение получше
__________________
Вопрос: кто еще, кроме меня, жалеет, что не спал в детском саду, когда был тихий час? |
|
|
|
11.06.2009, 09:47
|
#392 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 388
Спасибо: 0
|
Спасибо,за советы!!(F)(F)(F)
__________________
Люди от меня отсылаются сообщения спама.Не реагируйте.Это писала на я. |
|
|
|
|
11.06.2009, 09:55
|
#393 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
каждый день. можно практиковать только кардио. и то нннное кол-во времени.чем я сейчас и занимаюсь-марш бросок перед отпуском...
|
|
|
|
11.06.2009, 10:03
|
#394 |
|
Пользователь
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 79
Спасибо: 0
|
Всем приветик!я тут новенькая.Никогда раньше со спортом не дружила, за исключением того что год назад ходила пару месяцев на йогу.И так на сегодняшний момент я хочу: сбросить пару кило, улучшить тонус мышц и подкачать живот!посоветуйте с чего мне начать????
__________________
Самое дорогое ожерелье на шее женщины-руки обнимающего ее ребенка. |
|
|
|
|
11.06.2009, 11:01
|
#395 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 262
Спасибо: 0
|
Настя, а расскажите, плиз, про кардио нагрузки.чем именно вы занимаетесь каждый день? и сколько это занимает времени? Я вот решила скакалку освоить
 в виде кардио нагрузки))) а то бег не пошел.А силовые, как я поняла , нужно выполнять через день, а то и два.?А совмещать в один присест и ту и другую тренировку мона?
__________________
КАК ГРУСТНО ЧТО ЛЕТО ЗАКОНЧИЛОСЬ!!! |
|
|
|
|
11.06.2009, 11:26
|
#396 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Цель у меня сейчас. жировую подсогнать. перед пляжем. поэтому перешла на круговые, интервальные, кардиотренировки. ровно час. но динамично. 10 минут бегаю. в руках по гантелине. потом отжимаюсь 3 сета по 20 раз. потом опять бегу. потом пресс двойные скручивания. 3 3 по 20. потом бегаю. далее пресс боковые скручивания. также 3 по 20. потом бегаю. все это делается без отдыха. практически на время. успеваю между сетами если только воды глотнуть.
|
|
|
|
11.06.2009, 11:29
|
#397 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
эту тренировку заканчиваю гиперэкстензией на фитболе. 3 сета до отказа каждый.. для равновессия с прессом.
|
|
|
|
11.06.2009, 11:32
|
#398 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Условие-с утра на голодный желудок. но обязателен прием BCAA аминокислот. до и после тренировки.и на ночь а также в дни отдыха.
|
|
|
|
11.06.2009, 12:47
|
#399 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 2,457
Спасибо: 0
|
А я с утра перед пробежкой не принимаю аминокислот.. Сильно страшно? :-S BCAA аминокислоты для меня дороги. (кризис). А какие еще есть? Может в аптеке типа витамин?
А еще я заметила , что если я перед пробежкой выпью стакан воды с чайной ложкой меда, то мне бегается легче и дольше, чем когда просто водички попью. Но надо ведь натощак. Приходится выбирать второй вариант.
__________________
просто мама пока двоих детей... |
|
|
|
|
11.06.2009, 12:51
|
#400 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Аминки ничегно не заменит. страшно или нет.?? просто организм будет кушать мышишцы. вот и делайте вывод. ну можно еще изолят протеина выпить.
|
|
|
Линейный вид
