Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Без Ограничений]

Насчет восстановления . нужно не просто восстановится,но и "сверх восстановится ".
и еще ,если вы нагружаете ноги ,то расти ( уменьшаться ),будет все тела, так как именно ноги запускают основные процесы в нашем теле.
если большая часть упр . падает на ноги ,то и до перетренеровоности не далеко. ноги это самые большие гркппы м . и сил уходит на них очень много ресурсов,а значит востанавливаться придется больше обычного.
востановится должен весь организм ,а не только рабочая м. ,ведь печень ,сердце ,.... у нас одно(или пара,как почки или яички),а имено наша индокриныя ,энерго, пластико, идругие системы должны востановиться ,полнить запасы и СВЕРХ ВОСТАНОВИТСЯ.