Для тех, кто в On-Line. Тема для желающих быстро получить ответ на свой вопрос ...

[Enigma-Girl]

Света,поздравляю с успехом! (F)

Я тоже питалась всегда по системе:За 2 часа до и через 2 часа после тренировки.

Осторожненько попробовала по статье,составила рацион и неделю соблюдала.

Сбросила 1 кг.Не знаю,от питания или просто само по себе?

Я делала так.

За час до тренировки: Хлопья "Фитнес" с молоком.

За полчаса до: Чашечку черного кофе.

Через полчаса после трен. :стакан коктейля(белково-углеводный без жира).

Через час после тр. : кусок рыбки с картофелем(или кусок мяска с макаронами),только порции небольшие,да ведь много и не хочется.Аппетит вырастает,если 2 часа нельзя есть.