Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

Продолжение.

3).Повороты туловища,руки перед грудью.

И.п.-стойка,ноги шире плеч,руки перед грудью,левая кисть сверху на правой.

Вдох-потянуться макушкой вверх,развернуть плечи.

Выдох-поворот вправо,правый локоть заводим подальше назад,кисти не разъединять,ноги на месте,таз остаётся на месте(не скручиваем его).

Вдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё 2 раза.

Выполнить три раза на другую сторону.

4).Вытягивание рук вверх.

И.п. - стойка,ноги шире плеч.

Вдох-поднять руки через стороны вверх,соеднить ладони,потянуться руками вверх и посмотреть на кисти рук.

Выдох-вернуться в и.п.Выполнить ещё 2 раза.

5)."Почечный насос".

И.п. -стойка,ноги на ширине плеч,кисти рук на поясницу.

Вдох-отклониться назад.

Выдох-наклон вперёд,кисти поставить на колени,ноги прямые.Выполнить ещё 2 раза.