На Ваш взгляд, какие занятия эффективнее - дома или в спортзале и почему?

Дома слишком много отвлекающих моментов, а в спортзал (если взял абонемент) обязан ходить т.к. будет жалко потраченых денег. Хотя так хочется иногда остаться дома и поотжиматься от диванчика, а не тащиться на улицу..