 |
 |
|
|
 |
 |
05.04.2010, 08:55
|
#1 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Дневник питания... диета по принципу углеводной ротациии.
Возьмем за основу 4 дневный цикл. 1-2 день низкоуглеводный, 3 -высокоуглеводный, 4-умеренный.причем так чтобы на 1-2 приходились дни отдыха.3-4 дни треннинга.
 |
|
|
05.04.2010, 09:29
|
#2 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
1-2 день, белок 3-4 гр на кило веса, углеводы 1-1.5 гр
|
|
|
|
05.04.2010, 09:32
|
#3 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
3 день, 5-6 гр углеводы, 1-1.5 белок
|
|
|
|
05.04.2010, 09:36
|
#4 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
4 день, белок 2-2.5 гр, углеводы 2-3 гр
|
|
|
|
05.04.2010, 10:52
|
#5 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,293
Спасибо: 0
 |
Настя, а что с жирами? Остаток от общей калорийности, или всё-таки тоже определённое количество взависимости от цели? Я имею ввиду, если накачка мышц, то не менее 30%, а если на рельеф, то 20-25%
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'...... |
|
|
|
05.04.2010, 11:25
|
#6 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Ирина у этой диеты цель одна-избавление от жировой. за жирами следим строго-2 столовые ложки оливкового масла в день можно капсулку омега-3 принять.
|
|
|
|
05.04.2010, 11:28
|
#7 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,140
Спасибо: 0
|
а нельзяли конкретное меню, Настя???
__________________
уехала в заводской...вернусь вечером |
|
|
|
|
05.04.2010, 11:32
|
#8 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Принемаем втамины.,аэровит ,ундевит.(после еды). принемаем комплексные амины.( желательно на голодный желудок между приемами пищи)
|
|
|
|
05.04.2010, 11:34
|
#9 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,293
Спасибо: 0
|
а молочные продукты как источник белка можно? или эффективнее только на мясном белке?
__________________
Хочешь меня? Пошли смс со словами 'Я Тебя Хочу' на номер 3635 и получи мелодию 'Мечтай Дальше'...... |
|
|
|
|
05.04.2010, 11:35
|
#10 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
чай без сахара. можно с заменителем, но лучше без него
|
|
|
Линейный вид
