 |
 |
|
|
 |
 |
23.03.2009, 10:08
|
#4 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 466
Спасибо: 0
 |
Олеся, скоростная выносливость тренируется интервальной тренировкой, например: после разогрева 1 мин ускорения, 2 мин умеренный бег, 8-10 повторов. Или:4 мин -умеренный темп, разгон-4 мин, расслабление-2 мин, рывок-1 мин, (разгон, расслабление, рывок - повторить 4 раза).
В общем таких интервальных комбинаций -масса. вместе с разогревом и заминкой( по 3 мин каждая) интервальная тренировка не должна превышать 40 мин.
__________________
Я НЕ ПОДАРОК,-Я СЮРПРИЗ) |
|
|
Древовидный вид