Сплит тренировки. (Примеры, варианты...)

[leluse4ek]

Ирина, если вы подберете вес, с которым сможете сделать 8 -12 повторений, поверьте, болеть будет еще как, я когда ноги тренирую, потом даже от кардио отказываюсь, - не в состоянии, вернее на тот момент в состоянии, но потом - это ужас какой-то, кардио я делаю в отдельный день или после тренировки верха.
Ачтобы сделать 3-4 сета по50 повторений - это я тоже смогла ббы, с 5 кг веса