как зависит аппетит от тренировок ??? теория и опытные примеры, статистика ваших ...

Настя! Подскажите мне пожалуйста, я занимаюсь с февраля месяца силовыми тренировками по 1 часу 2 разав неделю, я была 48.5 , сейчас я 45.5, мой тренер сказал чт мне надо хотя бы на 2 кг похудеть еще, я добавила степ, теперь я занимаюсь 3 раза. 2 степ, 1 силовая. Но я занимаюсь утром, и вечерм я ем, сначала я отказалась от сладкого и хлеба, сейчас ем по немногу очень хочется. Я чувствую что вес встал, и даже если немного переем, он наоброт растет, напишите мне пожалуцста как вы питаетесь. Я не знаю что мне делать, вес не уходит, а я выкладываюсь на тренировке сильно!!