 |
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
 |
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
17.02.2009, 06:52
|
#1 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 158
Спасибо: 0
 |
Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или ...
Какая переодичность тренировок наиболее эффективна?Ежедневный тренинг по 1 или 1,5 часа приемлем?
Года 3 назад столкнулась с такой неприятной вещью,как перетренированность,отбило охоту к занятиям месяца на 2.,непослушала тренера,занимаоась ежедневно по 2 часа-появилась слабость,вялость,аппатичность,пропал интерес ,вообщем выпала из режима совсем :-| А как вы занимаетесь?
__________________
))))))) |
|
|
|
17.02.2009, 06:58
|
#2 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
надо прислушиваться к своему телу..
|
|
|
|
17.02.2009, 07:01
|
#3 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 158
Спасибо: 0
|
так у него семь пятниц на недели
 то ему давай нагрузку,д а в а й,подавай,а потом хоп..-и простуда,ослабление иммунитета и т.д.
__________________
))))))) |
|
|
|
|
17.02.2009, 07:34
|
#4 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Ннннда
но к сожалению мы не роботы и у нашего тела есть определенные принципыпы работы, хочешь от него большей отдачи, значит надо их соблюдать! 1-питание ! 2-отдых ! |
|
|
|
17.02.2009, 07:38
|
#5 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
Настя, я уже задавала вопрос, но зашла через несколько дней и ответ уже не нашла
Настя, как кой график тренировок ты рекомендуешь?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
17.02.2009, 07:41
|
#6 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Все зависит от функциональных особенностей организма. Кому то одного часа много, а другому и трех не хватит.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
17.02.2009, 08:02
|
#7 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
а как распределить на неделю?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
17.02.2009, 08:11
|
#8 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Свет, а что именно ты хочешь распределить, все зависит от цели.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
|
17.02.2009, 08:18
|
#9 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,768
Спасибо: 0
|
Наталья, я только начала занимться силой, поэтому и вопросов много. Силой я занимаюсь дома и у меня не большой набор упраждений- на пресс, руки, спину, ягодицы, ноги , а занимаюсь я с наборными гантелями. Только сила занимает у меня 40 мин. Полная тренировка 1 час 15 мин. Чередую с фитнесом, суббота и воскресенье- выходной. Что можно подкоректировать?
__________________
своим повиденьем я многим не нравлюсь!!!расслабьтесь ребята я не исправлюсь!!! |
|
|
|
|
17.02.2009, 08:27
|
#10 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 3,430
Спасибо: 0
|
Почему про грудь забыла? Сколько дней ты выделяешь на силу? Распредели все мышечные группы на неделю, можно слабой мышце выделить 2 дня. Ты пишешь, что чередуешь с фитнесом, что ты имеешь в виду?
Недельные сплиты я описывала в самой первой своей теме.
__________________
Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто. |
|
|
|
Линейный вид
