Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

20.03.2011, 21:29

Если я правильно понял и сосчитал у вас 13 упражнений

рук в тренажере5 подх.По 20
жим с гантелями - 4 подхода по 12
тяга в наклоне,
тяга к груди, полуверх- каждое по 12 - 4 подхода
тяга в наклонес гантелей(спина) - 4 подхода по 12
тяга к подбородку+
жим с гантелями вверх- 4п по 12
бицепс с гантелями+
с грифом (также 124+124)
разведение посторонам с гантелями
кроссовер
тяга с канатнойрукояткой
пресс

В общей сложности 676 выполнений. Грубо говоря 5.3 секунды на каждое выполнение при условии что это делается без отдыха.

Тут надо программу резать раза в два если не 3.

Опции темы
Версия для печати Отправить по электронной почте
Опции просмотра
Линейный вид Комбинированный вид Древовидный вид

20.03.2011, 21:29	#1
Sadie Гость Сообщений: n/a	Если я правильно понял и сосчитал у вас 13 упражнений рук в тренажере5 подх.По 20 жим с гантелями - 4 подхода по 12 тяга в наклоне, тяга к груди, полуверх- каждое по 12 - 4 подхода тяга в наклонес гантелей(спина) - 4 подхода по 12 тяга к подбородку+ жим с гантелями вверх- 4п по 12 бицепс с гантелями+ с грифом (также 124+124) разведение посторонам с гантелями кроссовер тяга с канатнойрукояткой пресс В общей сложности 676 выполнений. Грубо говоря 5.3 секунды на каждое выполнение при условии что это делается без отдыха. Тут надо программу резать раза в два если не 3.