Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, ...

[Абакумов]

а вот с возрастом действительно сложнее, я после очень длительного перерыва в 34 начал снова тренироваться, но это конечно не 41. Чтоб лично я посоветовал. Не в коем случае не начинать с тяжелых тренировок и весов. Что-то вроде физзарядки, с легкими гантелями, не перегружать организм, постоянно наблюдать за пульсом и общим самочувствием, никаких тренировок на голодный желудок. Вы сначала должны отточить правильность упражнений и приучить организм к дальнейшим нагрузкам. месяца за 2-3 вы сами почувствуете когда сможете добавлять веса, обязательно подключите кардиотренировки. И постепенно когда войдете в форму перейдету к более интенсивному тренингу.