Мальчик и девочка - различия полов. Чтение для детей. Часть 2.

[Девушка]

— Это летом можно подолгу бывать на улице, а во время учебного года дел очень много, — возразил мне Мати, правда, без особого энтузиазма.

— У тебя так же, как и у каждого из твоих друзей, сложился свой режим дня. Окинь его критическим взором и. отметь, сколько часов в день ты посвящаешь играм, физкультуре и спорту на свежем воздухе. Исходи из того, что мальчикам и девочкам 9—11 лет нужно проводить на улице 3—4 часа, ребятам 12—14 лет 2,5—3,5 часа в день. Часы, проведенные во дворе,— это с пользой потраченное время. В это время ты укрепишь и закалишь тело и дух.

Полезны, конечно, всякая физкультура и физические движения. Полезно прыгать через веревочку, — это, кстати, входит в программу тренировок спортсменов. В Японии проводят даже турниры со скакалкой. В 1980 году первое место на таком турнире завоевала 29-летняя школьная учительница Сиодзо Хамада. Она улучшила результат чемпиона предыдущих соревнований на 15 минут, проскакав на скакалке подряд 6 часов 39 минут и сделав за это время 56 235 прыжков. Хамада заявила, что у нее хватило бы сил проскакать еще час, но она считает, что рекорды надо увеличивать постепенно.

Если мышцы не получают нагрузки, они ослабевают. Ослабевают и внутренние органы, прежде всего сердце и легкие, которые должны снабжать мышцы кислородом и питательными веществами. От того, как развиты мышцы, зависит осанка — положение тела во время стояния и ходьбы. Мышцы формируют внешний вид тела. От них зависит не только сила, но и физическая красота.

Кто не хочет выглядеть по-спортивному подтянутым? Уже только ради этого стоит укреплять мышцы и заниматься физическим трудом, физкультурой и спортом.