Врач-Диетолог. Как вы относитесь к своему питанию? Оно сбалансировано? Оно по ...

[Листопад]

Врач-Диетолог. Как вы относитесь к своему питанию? Оно сбалансировано? Оно по расписанию? Читайте статью в начале форума

Ешьте правильно с огорода. Свежие овощи и фрукты – самая полезная еда, но мы часто едим одно и тоже изо дня в день. Посетите местный рынок и найдите новые виды продуктов, чтобы разнообразить ваше меню.
Ешьте правильно вечером. Многие люди потребляют большую часть калорий в период между ужином и отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее), горсть орешков или стакан чая. Или почистите зубы сразу после ужина, чтобы вам не хотелось кушать.