Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

[Вернись Ко Мне]

Для начала, думаю, надо уточнить все свои противопоказания для занятий спортом. Если таковые отстутствуют, то надо записаться в ближайший фитнес-клуб или спортзал. В третьих, пересмотреть своё питание. В четвертых, если Вы новичок в спорте, то лучше заниматься с инструктором (он всё подскажет), или походить на групповые тренировки (там тоже очень хороший эффект получается). И, в пятых, надо определиться (но это скорее всего по прошествии некторого времени), чем именно Вы хотите заниматься, что будет ДЛЯ ВАС, лучше (пилатес, кардио, силовые и т.д. и т.п.).
В общем, вопрос, конечно, очень обширный, поэтому ответить на него одной фразой нельзя.
Полистайте наш форум и, возможно, Вы найдете многие ответы на свои вопросы