Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ...

у меня абсолютно глупый вопрос.я хожу в спорт зал второй месяц,и только не давно обнаружила что совсем не могу не подтягиваться не отжиматься мне даже трудно просто висеть на перекладине и держать свой вес на руках.
каким бы мне образом потихоньку это наверстать? как то с руками поработать?
спасибки