Для тех,кому за...Упражнения ЛФК доступны всем.

[Ангелесса]

Комплекс упражнений на тазоедернные суставы,коленные,голеностопные,мышцы ног.Начало.

В положении стоя.Дыхание произвольное.

1).Перекатывание с пятки на носок. И.п. -стойка,ноги на ширине плеч,руки на пояс.

а).попеременное перекатывание пятки на носок-одна нога ставится на носок,другая-на пятку-по 10 раз на каждую ногу.

б).то же самое,но движения одновременные,обе ноги ноги то на пятки,то на носки.

2).Сгибание и разгибание пальцев. И.п. -стойка,ноги шире плеч,руки на пояс.

Отставить в сторону правую ногу на пятку,пальцы вверх.

Сгибаем и разгибаем пальцы ног-15 раз.То же на другую ногу.