Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?

Владислава, два вопроса
ваша программа тренировок и план питания?
И
Давно вы сидите без изменений на 60 -20 -20 или 80-20-0?
Я к чему спрашиваю. Я процентов на 80 уверен что вы столкнулись с резистентностю инсулина. Не влезая в физиологию скажу проще инсулина в плазме становится слишком много по отношению к углеводам клетки начаинают получать пит вещва намного хуже и вместо сброса легко может начаться отложение.
Если вы сидите на низкоуглеводке (НУ), то обязательно устраивайте себе "разгрузочный" день по крайней мере раз в неделю. День когда углеводы возвращаются в норму. Бывает он делается чаще, но это отдельная песня.
Не бросайтесь в омут с головой. Углеводы понижают постепенно. Приводя от спортивных 4г на кг к 2г на кг по крайней мере за неделю.
Молоко. Вода ладно. Пришла - ушла. Но само молоко дает сильный инсулиновый отклик.
Если вы сидите на чем то подобном порядка трех месяцев - остановитесь. Пожалейте печень. Три месяца критический срок.
Эх мне бы 3000 символов.