Скоро лето! Пора подумать о "рельефе". Но, что же для этого надо?

Нежность · 20.03.2009, 08:13

В плане наращивания энергозатрат, есть несколько методик. Одна предполагает увеличение кол-ва повторов, за счет снижения рабочих весов. Но противники утверждают, что таким тренингом, кроме лишнего жира, можно и мышцы растерять. Опять задача, как же следует работать? Лично я, перепробовала на себе всё, и пришла к следующему:

Основные базовые упражнения я делаю в режиме 8-10 повторов, а изолирующие упражнения объединяю в суперсеты, и выполняю в режиме 12-15 повторов, в заключении кардио на 30 -40 мин., вместо 20 мин. По возможности выделяю дополнительный день только на кардиотренировку.

20.03.2009, 08:13	#11
Нежность Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 3,430 Спасибо: 0	В плане наращивания энергозатрат, есть несколько методик. Одна предполагает увеличение кол-ва повторов, за счет снижения рабочих весов. Но противники утверждают, что таким тренингом, кроме лишнего жира, можно и мышцы растерять. Опять задача, как же следует работать? Лично я, перепробовала на себе всё, и пришла к следующему: Основные базовые упражнения я делаю в режиме 8-10 повторов, а изолирующие упражнения объединяю в суперсеты, и выполняю в режиме 12-15 повторов, в заключении кардио на 30 -40 мин., вместо 20 мин. По возможности выделяю дополнительный день только на кардиотренировку. __________________ Не когда не спрашивайте человека, за что он вас любит:стоит ему над этим задуматься, как может оказаться, что любить вас не зачто.