Мифы о фитнесе и бодибилдинге

Лаций! У меня два вопроса.

1вопрос (Миф 6. )Получается, если я буду приседать с малым весом много раз или приседать с большим весом малое кол-во повторений, результат будет один и тот же? Если я хочу увеличить объем, например ног, мне все-равно каким образом делать упражнения? :-O

2 вопрос. (миф 7) Про смещение нагрузки прямой мышцы. Как объяснить все разнообразие упражнений на пресс, поднятие ног, корпуса. Ведь даже по ощущениям можно понять, что мышца утомляется снизу или сверху, это обманчивые ощущения?

Наталья, миф про грудь самый обидный Я помню еще на первом курсе института училась и узнала что грудь, а именно молочную железу, накачать невозможно, как же я сокрушалась, думала что как понадобится я ее быстренько себе накачаю