Лечение травм при спорте

Семья у нас спортивная, летом мы много времени проводим, играя на открытом воздухе, часто выезжаем на природу, ходим в походы. Одна беда: спорт, игры и походы нередко связаны с мелкими травмами, и у всех нас периодически случаются растяжения и ушибы, появляются синяки. Есть ли какое-то универсальное средство, которое могло бы нас выручать в таких ситуациях?