 |
 |
|
|
 |
 |
21.05.2009, 10:14
|
#231 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
 |
м да.. вот это увас замарочки девочки..
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
21.05.2009, 10:17
|
#232 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
нет. 6-8 но тяжеле..
|
|
|
|
21.05.2009, 10:23
|
#233 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
" возвратную" фазу движения после подъема ноги затягивай намеренно . опускай вес медленно. в конце движения вес не бросай. начинай сдедующие повторении. т.е мышишцы дрлжны быть в напряге весь сет..
|
|
|
|
21.05.2009, 10:25
|
#234 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
можна добавить махи ногами в стороны с весом заодно и растяжка подкаректируетса.....
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
|
21.05.2009, 10:35
|
#235 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Супер, я такого упражненияне делала еще ни разу! Попробую -расскажу
|
|
|
|
21.05.2009, 10:41
|
#236 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Леонид, я думаю махами лучше дабить целевую мышцу. потому как 5 кг минимум она в тренажере в этом упражнении осилит точно.как раз то что надь.. а махи все-таки относительно легки.т.к. утяжелитель в пять кг и больше это редкость..
|
|
|
|
21.05.2009, 12:01
|
#237 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
вазможна....а так становая единственноу упражнения после приседа создает базу на тазобедриный
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
|
21.05.2009, 12:07
|
#238 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
беееееее я от становой не в восторге.. у меня в основном бицепс бедра и подколенные сухожилия грузятся. а остальное посредственно.. хотя.. да и вообще это не для новичков. сложное по технике.пока скоординируешся и сделаешь как надь.
|
|
|
|
21.05.2009, 12:12
|
#239 |
|
Местный
Регистрация: 01.01.1970
Сообщений: 1,173
Спасибо: 0
|
ну скажем по прастому попа работае дай юог тока и касые мыщцы пресса тоже качаютса сильно увы... главное чтоб тягу на премых или мертвую тягу не путали со становой
__________________
На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит. |
|
|
|
|
21.05.2009, 12:21
|
#240 |
|
Гость
Сообщений: n/a
|
Становая она и есть станова. так же.только становая на прямых. румынская становая. только техника чуть- чуть.различается.. соостветственно .
|
|
|
Линейный вид
