Тема для НОВИЧКОВ. Задавайте любые, даже самые, на первый взгляд, наивные ... - Страница 34

Без Ограничений · 28.05.2009, 22:18

Я тренируюсь примерно так:
зимой - все в один день,в основном базовые упр. :становая,приседания, тяга ва верх.блоке, жим лежа ,взятия на гр+жим верх стоя..
а весной перехожу на сплит(3дня) ,ближе к лету сплит(4дня).
ВОПРОС: может вообще не переходит на сплит , продолжать тренироваться "в один день"???

29.05.2009, 04:55

Лаций. Если делать присед, становую и жим в один день с большими весами и высокой интенсивностью то это прямой путь к перетренированности. Сплит на 4 дня это оптимальный вариант для восстановления. Сплитов может быть много. попробуй например обьеденить грудь+бицепс, спина+трицепс, плечи, ноги. Упражнения больше базовые. Тренировка 40-50мин.

29.05.2009, 07:17

По логике хорошо бы с точностью до на оборот. сплит -осень, зима, весна, аближе к лету-летомкомплексные тренировки ( все в один день) -для поддержки формы.. ( опять таки все зависит от целей)

29.05.2009, 08:45

Сплит-разнесение работы над разными мышечными группами по разным тренировкам( дням).необходим при тяжелом тренинге (массонаборном).. т.к после таких тренировок, ощущается довольно-таки сильная усталость в работающих мышцах, а это требует хорошего востановления. как правело комбинируют по две группы в день, желательно, чтобы при выполнении упражнений на одну группу мышц другая не нагружалась.

29.05.2009, 08:48

Прогрессивный тренинг-это прежде всего сплит. как можно от него отказаться. ???

Mafia · 29.05.2009, 09:03

тренинг это когда паспал паел и опятя паспал . а патом как пазанимался и снова цикл

29.05.2009, 09:14

все надо делать по уму. есть, спать и заниматься. гы гы гы.

Без Ограничений · 29.05.2009, 14:43

спасибо всем .

Вино Из Одуванчиков · 30.05.2009, 08:08

Юрий, занимаюсь без тренера, сама себе составляю программу и всем довольна ))

31.05.2009, 06:20

настя ну я опять к вам с вопросом,счего мне начать?сегодня я иду уже в тренажерный как в 1-й класс.на какие больше части тела нужно давать нагрузку если первый раз?

28.05.2009, 22:18	#331
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	Я тренируюсь примерно так: зимой - все в один день,в основном базовые упр. :становая,приседания, тяга ва верх.блоке, жим лежа ,взятия на гр+жим верх стоя.. а весной перехожу на сплит(3дня) ,ближе к лету сплит(4дня). ВОПРОС: может вообще не переходит на сплит , продолжать тренироваться "в один день"??? __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

29.05.2009, 09:03	#336
Mafia Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 1,173 Спасибо: 0	тренинг это когда паспал паел и опятя паспал . а патом как пазанимался и снова цикл __________________ На подушке тихо-тихо счастье маленькое спит. За игрушку уцепилось, тихо носиком сопит.

29.05.2009, 14:43	#338
Без Ограничений Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 901 Спасибо: 0	спасибо всем . __________________ Никогда не жалею о том, что прошло, А всегда улыбаюсь тому, что все было! Кто-то скажет: "Безумная!" да, ну и что! Я умею прощать, это мне дает силы!

30.05.2009, 08:08	#339
Вино Из Одуванчиков Местный Регистрация: 01.01.1970 Сообщений: 154 Спасибо: 0	Юрий, занимаюсь без тренера, сама себе составляю программу и всем довольна )) __________________ Как же хорошо выйти на работу!!

29.05.2009, 04:55	#332
Ray Gunn Гость Сообщений: n/a	Лаций. Если делать присед, становую и жим в один день с большими весами и высокой интенсивностью то это прямой путь к перетренированности. Сплит на 4 дня это оптимальный вариант для восстановления. Сплитов может быть много. попробуй например обьеденить грудь+бицепс, спина+трицепс, плечи, ноги. Упражнения больше базовые. Тренировка 40-50мин.

29.05.2009, 07:17	#333
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	По логике хорошо бы с точностью до на оборот. сплит -осень, зима, весна, аближе к лету-летомкомплексные тренировки ( все в один день) -для поддержки формы.. ( опять таки все зависит от целей)

29.05.2009, 08:45	#334
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Сплит-разнесение работы над разными мышечными группами по разным тренировкам( дням).необходим при тяжелом тренинге (массонаборном).. т.к после таких тренировок, ощущается довольно-таки сильная усталость в работающих мышцах, а это требует хорошего востановления. как правело комбинируют по две группы в день, желательно, чтобы при выполнении упражнений на одну группу мышц другая не нагружалась.

29.05.2009, 08:48	#335
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	Прогрессивный тренинг-это прежде всего сплит. как можно от него отказаться. ???

29.05.2009, 09:14	#337
Bella Donna Гость Сообщений: n/a	все надо делать по уму. есть, спать и заниматься. гы гы гы.

31.05.2009, 06:20	#340
Gae Hooker Гость Сообщений: n/a	настя ну я опять к вам с вопросом,счего мне начать?сегодня я иду уже в тренажерный как в 1-й класс.на какие больше части тела нужно давать нагрузку если первый раз?