Обязательно сходить на курсы или много читать об этом процессе, чтобы на роды идти спокойно и без тревоги. Научиться хотя бы нескольким техникам дыхания и обезболивания(массаж)
Если нет противопоказаний то лучше во время схваток ходить, так раскрытие идет быстрее
Главное не паниковать и думать о ребенке. Ему гораздо труднее. Все 9 мес ему было хорошо и комфортно, а сейчас все давит, нужно прокладывать себе дорогу к выходу, а если при этом мама еще и кричит