[Нина Иванова]

есть такая методика отвыкания от курения, может поможет кому-то:
В первый день задачей бросающего является то, чтобы закурить сигарету по прошествии 5 минут с момента возникновения желания. В том случае, если вы забудете покурить, время увеличивается до 10 минут и т. Д. Это разрушит адреналиновый цикл или, по меньшей мере, снизит желание. В основе этого лежит то, что избыток адреналина, оказавшийся невостребованным, подавляет выделения организмом его следующей порции. Возникающий в это время рефлекторный позыв на курение, не получив удовлетворения, начинает утрачивать временную структуру, следовательно, ослабевает.
Следует знать, что нельзя увеличивать время откладывания курения. В первый день теста время не должно превышать 15 минут. Также в этот период необходимо курить только до послабления желания, а не до конца сигареты.
Итогом этого является сокращение числа курений в полтора-два раза буквально за два дня. При этом чаще всего у курильщика не возникает чувство дискомфорта.
Через три дня следует бросить курить окончательно и резко. Преимуществом данного способа является то, что благодаря ему за первые два дня происходит адреналиновая ломка, поэтому бросить курить становится легче.
Велика вероятность срыва. Именно поэтому человеку, отказавшемуся от «права на дым», следует в ближайшие полгода избегать компаний курильщиков.