При терпимых схватках помогало такое дыхание: на 6 счетов вдох, на 8 выдох (ритмичность соблюдать!). При больных схватках: на раз - через нос вдох, на два - через рот выдох (тренироваься заранее по минутке в день, хотя бы перед родами). Это дыхание помогло справиться с оооочень сильными и больными схватками. И когда дышите отвлекайтесь от боли (я дышала и на полу клетки на линолиуме считала - помогает). И только не орать! ни в один период родов (на схватках - усугубите процесс, на потугах - порветесь и израсходуете силы). Не напрягайте лицо, следите, чтобы губы, лоб, подбородок были все время расслабленными, трудно, но это надо, чтобы шейка открывалась быстрее. Между схватками уходите в забытье, расслабляйтесь и не думайте о новой схватке, не ждите ее (так хорошо восстанавливаются силы). Думайте не о себе, а о малыше - ему сейчас еще труднее. Знайте, что все это заканчивается, через несколько часов вы встретитесь со своим чудом удачных родов.