Очень помогает, мы ходили с мужем на курсы по подготовке к родам, там разным техникам учили, но чесно говоря, когда рожаешь, то из головы все вылетает и забываешь все техники, я использовала только одну, по возможности глубокий вхох и медленный выдох со звуком типа а-а-а-а,все свахтки так и продышала, помогало расслабиться и уменьшить боль, так что обошлось без обизболивания