[Ультрамариновый ебозаврик]

массаж должен назначит врач, не занимайтесь самолечением, иногда массаж не просто бесполезен, а даже вреден. если упражнения нужны постоянно, а не просто курсом, то пусть вам сначала курс сделает массажист и покажет вам как делать правильно, а простые упражнения можно и самому освоить. но опять же всё по рекомендации врача!