|
Витамин Е регулирует процессы размножения и обеспечивает нормальную деятельность половых желез, благоприятствует росту беременной матки и внутриутробному развитию плода. При его недостатке может наступить выкидыш. Суточная потребность в витамине Е 15-20 мг, при наклонности к самопроизвольному выкидышу доза повышается до 100-150 мг. Хорошим источником витамина Е являются семена пшеницы, кукурузы, овса, риса, бобов, зеленый горох, салат, растительное масло, яичный желток, печень, почки.
Беременным женщинам в зимнее и весеннее время, когда ощущается недостаток в свежих овощах и фруктах, необходимо принимать поливитамины. Из оздоровительных мероприятий, рекомендуемых при беременности, большое значение имеет физкультура. Она развивает и закаливает организм, улучшает работу сердца, легких, желудочно-кишечного тракта. Физические упражнения укрепляют мышцы брюшной стенки, тазового дна, улучшают дыхание, кровообращение, способствуют правильному расположению плода в полости матки и нормальному течению родов и послеродового периода. Физически тренированные женщины умеют управлять своим дыханием, что приводит к более быстрому и полному насыщению кислородом их организма, а также организма будущего ребенка.
|