[Листопад]

Инна - если вы едите один раз в день то это программа прямого набора веса
Основа похудения:
1 Сбалансировать питания по калорийности
2 питания должно быть дробным - каждые 3 часа
3 Питание должно быть разнообразным и сбалансированным надо ежедневно получать норму белка 1/5 гр на 1 кг веса норму витаминов и минералов, не забывать про клетчатку
4 Вода 30-60 мл на 1 кг живого веса
и еще 5-8 пуктов
Нужны конкретные рекомендации звоните