[Листопад]

Ешьте правильные жиры. Нам нужны жиры вне больших количествах, но большинство из нас ими злоупотребляют.Некоторые жиры – те, которые присутствуют естественным образом в рыбе,лесных орехах, оливках и авокадо – здоровее других. Читайте этикетки,чтобы сократить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают уровень холестерина. Здоровые жиры делают пищу более ароматной, поэтому добавляйте в салат авокадо и орехи либо несколько капель оливкового масла в овощи, приготовленные на пару.