|
Надежда! Вам нужно делать массаж паралельно с гимнастикой.
Массаж нужно проводить в следующей последовательности:
Массаж икроножной мышцы.
Массаж ахиллова сухожилия.
Массаж внешней стороны голени.
Массаж тыльной стороны стопы.
Массаж подошвы.
Массаж икроножной мышцы.
Массаж подошвы.
Комплекс упражнений при плоскостопии (лечебная гимнастика).
Описание упражненийКол-во повтор.
1. Ходьбаа) на носках, руки вверхпо 20-30 сек.б) на пятках, руки на поясв) на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясег) с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп
2. Стоя на палке (обруче)
а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны6-8 раз
б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки3-4 раз
__________________
Ищу работу интересную  Подробности в личку, резюме могу на почту скинуть
|