Первый год меня все пугали,что энергии без мяса у меня не будет
Сейчас,глядя на то,сколько у меня ядерного заряда мои знакомые уже не рискуют больше меня пугать
Примерно так же и с витамином В
Если чуйка у человека развита,то она сама подберёт правильное питание,а если нет,то чуйку развивать надо.Тогда и заморачиваться такими мелочами что сколько готовить и съесть точно не придётся.ИМХО.