Я не поняла, что это вообще о режиме питания вопрос. Прошу прощенья за невнимательность. Не могла оторваться от шоколада, уж очень он мне нравится! Покрыть весь необходимый запас энергии и пищевых веществ, да еще перед сном - неправильно. Все-таки человеческий организм не автомобиль, когда можно залить топливо на какое-то время и не беспокоиться. У нашего организма имеется очень тонкий механизм регуляции обмена веществ, когда дается команда замедлить его, если долго не кушать. Поэтому настанет момент, когда, казалось бы, ест человек не так уж много, а набирает лишний вес. Просто организм перестроился на меньший расход энергии и отложение запасов. Оптимально 3-4-6 раз, учитывая рабочий режим человека. Конечно, называя цифру 6, я имею в виду также легкие перекусы (фрукт, стакан кефира или сока - тоже прием пищи).