Маргарита, 10 г - это средняя дневная рекомендация. Можно добавлять во мгогие блюда, например, каши, смузи, салаты, соусы. Я, например, в рецепте хумуса (да простят меня создатели этого блюда!) часть сезама замениля льняным семенем. Кто-то может не согласиться, но я скажу, что тоже вкусно! Так сказать, хумус в латвийском вкусе.