Ну, и за калорийностью пищи следите, старайтесь ограничивать "балластные" продукты - выпечку, кондитерские изделия, сладкие и жирные йогурты, орехи и т.д. Старайтесь употреблять в пищу нежирную молочную продукцию (напр., обезжиренный творог, йогурты, молоко-кефир с содержанием жира не более 2% и т.д.). Отслеживайте калорийность покупаемых Вами продуктов (сыр, хлеб и т.д. - всегда на упаковке указана жирность - берите всегда тот продукт, где жира меньше). Но для начала нужно осознать, что для Вас такие продукты более полезны, нежели более жирные. Если не получается самостоятельно - попробуйте совместно с хорошим психологом проработать эту проблему. Желаю Вам удачи и здоровья!
(F)