[Беатриче]

Во-первых - самая быстрая помощь - сразу встать на "сведённую" судорогой ногу, растянуть мышцу и размассировать. Сделать теплую ванну для ног. В рацион включить творог (200 г) и кефир (можно нежирный, 0,5 л), морепродукьы- это кальций, магний - гречка, пшенка, фасоль, горох, фундук - орехи - или препарат "Magne B6", калий - апельсины, бананы, дыня, арбуз, авокадо, бобовые. Определите, в результате чего судороги возникают - это нервное перенапряжение, чрезмерная физ. нагрузка, несбалансированное питание или, если они постоянны-возможно, более серьезные проблемы в нервной системе.