[Беатриче]

Калий (для водно-солевого баланса) содержат курага, изюм, морская рыба, свёкла, печёный картофель. Кальций - творог, сыр, молоко, кефир, морепродукты. Магний - орехи, гречневая каша, бобовые.
При судорогах помогает массаж и сухое тепло, а также - растяжение "схваченной" мышцы. Хорошо применять (для натирания) горчичное масло, а на шейный отдел позвоночника - горчичник. Показаны контрастные ванночки (горячая-холодная) с мятой и лопухом. На ночь под ноги рекомендуется подушечка.
Внутрь показан лавандовый настой:
1 чайн. ложка травы и цветков лаванды на 1 стакан кипятка. Кипятить 1-2 мин.Настоять 30-40 мин. Пить по 1-2 столю ложке после обеда и на ночь. Курс 1-2 месяца. Повторить курс после 15 дневного перерыва. На ночь его же втирать в кожу головы.
Если судороги охватывают несколько групп мышц (как у Вас, Жанна), следует обратиться к неврологу.