1. Утом - кашка на воде ( геркулес) + лож. льняного (хорошего ) масла + лож.мёда гречичного .
2. в Обед - рыбка пареная (треска, хек, пангасиус, форель, лосось) + салатик зелёный ( ледяной, из кольраби и т. д. .
3. Перекус - чуть орешки , чуть изюма .
4. Ужин - морковка с киви и апельсином,или ЛАКТО с мёдом, или . можно рыба - если осталась.
В течении дня много питья - чай зелёный, имбирный , просто вода с коралом .
Житьвполне можно и даже комфортно, а если прибавить программу очистки - тои вовсе становится легко и жалко всех кому мешают лишние кг .
---------------------------------------------------------------------------
Вот этот рационе содержит не больше 650-700 калорий. это очень мало для суточного рациона. Похудеть, конечно, можно и много похудеть. Но! Вот тут-то начнётся самое интересное.