|
Ага. И куда спрятать "жорика".?
------------------------------------------------------
А "жорик" прячется и больше не показывается, когда голод и аппетит не идут вразрез. то есть утоление голода напрямую связано с исчезновением аппетита. а для этого надо не есть много, чтобы желудок не был растянутым. тогда центр насыщения будет опять хорошо работать . как в детстве. ешьте часто и помалу. приучите себя,стяните желудок, для этого недели хватит. одна еда : не больше граммов 350 массой. кушайте часто: три основных еды и пару перекусов. но ПОМАЛУ! Считайте калории, тогда не съедите лишнего и полноценно питайтесь. не надо ничего избегать. только пустых калорий: леденцы. конфеты, сухарики всякие (солёные). и проч. дребедень. между приёмами пищи не делайте перевывов более чем 3,5 часа. только на ночной 8-им часовой сон.
__________________
Самое большое счастье в жизни - видеть что счастлив ваш ребенок!!!
|