У нас 3 варианта завтрака :
1. омлет из 3-х белков и 200 гр овощей. как вариант беру чайную ложку оливкового масла и 100 гр грибов шитаке и 100гр молодого горошка. слегка притушу И 3 белка взбиваю потом соль перец по вкусу и на сковородку, буквально 2-3 минуты и готово. зелень сверху любую + 30 гр цельнозернового хлеба.


2. вариант запариваю Геркулес натуральный 2,5 ст ложки водой и через 30 минут добавляю ягоды 200 гр и иогурт.

3. вариант беру салат ( романо. тоскана, руккола) что есть. 100 гр и.120 гр креветок приготовленных с вечера помидорки черри свежемолотый перец и соль. и чуть оливкового масла.

ВКУСНО И ПОЛЕЗНО! Чтобы не надоедало можно менять овощи и добавку к каше.