Вот и я думаю,что нужно осознать необходимось отказаться от зависимости. Наверное именно бывшие курильщики могут понять ту прелесть,когда ты понимашь что без этого тебе только лучше. Моя подруга после книжки бросила курить,стала поправляться и у нее появился бзик. Хотя девушка молодая,и она не выглядела толстой. Но вот она через год закурила снова. Я была в шоке. И сказала,чтоб мы с ней на эту тему не говорили,это её решение и лучше она будет курить,чем постоянно думать что она жирная. Замечу,что спортом она занимается,фигура-загляденье. А вот такой вот номер. Я тоже очень поправилась после отказа от курения,мне даже местами на пользу пошло.
Мне потом уже сказали,что нужно было немного и рацион питания изменить,или просто уменьшить порцию на 25%. Мне все равно без сигареты лучше,даже при лишних кг.