Инна, здравствуйте! При интенсивной нагрузке, если организму не достаточно энергии из вне для последующего восстановления, то он начинает ее получать посредством расщепления собственных тканей. Чтобы этого не происходило, необходимо в достаточной мере восполнять потребность организма в углеводах (лучше сложных) и белке. Это различные каши, греча, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д. Белок- творог, мясо, рыба, бобовые. Их должно быть достаточно в вашем рационе, если работа интенсивная и сопряжена с физической нагрузкой.