На выдохе переведите локти вперед, опуская их вниз, к земле, затылок вместе с руками следует за локтями. Это движение удлиняет заднюю часть шеи и ослабляет напряжение мышц шеи. Почувствуйте, как расслабляются нижняя челюсть, язык, глаза,лицевые мышцы, когда вы позволяете голове опуститься вниз до касания подбородком грудной клетки. Выполняется пять раз.