Эти упражнения, приводимые ниже составлялись мной для тех, кто многовремени проводит, работая в положении сидя, с учетом специфики подобного видаработы. Они же позволят очень хорошо снять напряжения в конце рабочего дня.
1.1 Растягивающие упражнения в положении стояПриводимые ниже упражнения выполняются в положении стоя. Однако, если вы находитесь в ситуации, когда встать невозможно, делайте их сидя.
1.Боковое растяжение с кистью
И.П. – вертикальная стойка, ноги расположены на ширине бедер параллельно друг другу.
На вдохе поднимите руки через стороны вверх, ладони смотрят друг на друга.Выдохните в
тот момент, когда берете левую кисть правой рукой. Затем, вместе с вдохомвытяните пальцы левой руки к потолку.