Карина, здравствуйте ! В основе вашей проблемы лежит общее изменение гормонального фона, это системные нарушения. Поэтому обособленные упражнени на указанные вами части тела результа дадут минимальны (подозреваю, что вообще никакой) Здесь я бы рекомендовал системное занятие фитнесом, так сказать комплекс мероприятий. Например, 1 день тренажерный зал, второй калланетика, третий- велотренажер. Где-то так. Вам необходимо гормональную систему корректировать, так как эти зоны относятся к категории гормонозависимых. возможно, по каким- то причинам (отсутствие нагрузки, питание, психологическая стрессорность повышена, возрастные изменеия) у вас повысился уровеннь эстрогена. А, как известно, эстроген организм получает из мужского гормона тестостерона. То есть, если тестостерон не используется (а он стимулирует процессы расщепления веществ с целью получения энергии при физической работе), то организм переводит его в эстроген, уровень которого растет.